Ушумунская муниципальная средняя общеобразовательная школа

Как успешно подготовиться к ЕГЭ: пометка для учащихся

В этом номере и последующих номерах газеты «Образование», будут печататься рекомендации для уча­щихся и их родителей по подготовке и сдаче экзаменов. В данном номере мы предлагаем читателям приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности школь­ника при подготовке и сдаче экзаменов.

l.Bo время стресса происходит сильное обезвоживание организма Недостаток жидкости резко снижает ско­рость нервных процессов. Следовательно, перед экзаме­нов или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она со­держит ионы калия или натрия, участвующих в электро­химических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны, или вредны.

2.Вторая проблема - нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий Известно, что правое по­лушарие управляет левой половиной тела, а левое полу­шарие - правой. Эта связь действует в обоих направле­ниях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга. Можно применить следующий приём: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно темный на светлом фоне или наоборот

3. Следующее упражнение уменьшает кислородное го­лодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием пол названием «Энергетическое зевание». Зе­вать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во вре­мя экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находит­ся большое количество нервных волокон. Для того чтобы, оградить свой организм от кислородного голо­дания, достаточно 3-5 зевков

Аутогенная тренировка (3-5 минут) Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызы­вает дополнительное напряжение, позвольте им про­плывать подобно облакам в небе Мысленно повтори­те. 5-6 раз: «Правая рука тяжёлая». Затем повторите исходную формулу. «Я спокоен». Затем снова 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжёлая».

Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов. Я собран, я уверен в успехе!»

Для того чтобы привести тело в исходное состоя­ние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.